发个早睡早起PeaceHour的习惯记录表,自动生成发微内容

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从开始 PeaceHour 之后没多久就开始对睡觉起床时间进行记录,今天又改进了一下,只需要记录起床时间,开始 PeaceHour 时间和睡觉时间, 其他的都是自动生成的, 首先发个图, 整体观望一下.(点击可打开大图)

有不知道 PeaceHour 的, 可以去看下面两篇文章:

发个早睡早起 PeaceHour 的习惯记录表,自动生成发微内容

大概说一下使用方法: 我设定的是早上晚于 6:00 起床则早起失败, 晚上晚于 23:00 睡觉则早睡失败.

在使用时, 只需要填写前三行的起床、进入 PeaceHour 和睡觉时间即可,在填写时间时,如果是晚上 12:00,在输入时需要填写成 24:00.

PeaceHour 持续时间是由睡觉时间减去进入 PeaceHour 时间得来的,这里格式为数字格式。

早睡第几天和早起第几天根据个人情况填写初使天数(F3 和 H4)。

早睡成功和早起成功天数是由公式得来,即:如果当天睡觉晚于 23:00 点,则成功天数 +0,早于则成功天数 +1,早起以 6:00 为标准,公式为:

早睡:=IF(D5>0.958333333333333,G4,IF(D5<=0.958333333333333,G4+1))

早起:=IF(B5>0.25,I4,IF(B5<=0.25,I4+1))

 

最关键的是早睡的 0.9583333333333 和早起的 0.25,分别代表 23:00 和 6:00,是时间转化为数字的方式得来的,可根据自己的情况修改这个值。

最后生成发微内容,我的内容格式如下:# 早起团# 2012/10/16 22:41—6:00,昨天 #PeaceHour# 持续 41 分钟。早睡第 56 天,成功第 45 天。早起第 26 天,成功第 15 天。大家早安!可根据自己情况再做修改。

最后看一下我的起床睡觉曲线,不是很平稳的说。

发个早睡早起 PeaceHour 的习惯记录表,自动生成发微内容

 

记录表下载地址: 盘下载地址

                       新浪微盘下载地址

正文完
 
侯三爷
版权声明:本站原创文章,由 侯三爷 2012-11-21发表,共计784字。
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评论(21条评论)
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Leniy 评论达人 LV.1
2012-11-22 13:37:47 回复

好玩

     中国山东省济宁市联通
    solifugus 博主
    2012-11-22 14:00:25 回复

    @Leniy 呃,只是好玩啊,我是用来记录的.

         中国山东省济宁市联通
      Leniy 评论达人 LV.1
      2012-11-22 14:44:21 回复

      @solifugus 你是临睡觉记录一次,还是记录睡着的时间啊?

           中国山东省济宁市联通
        solifugus 博主
        2012-11-22 15:30:20 回复

        @Leniy 临睡时记录,基本上睡着的时间在记录时间十分钟后.

             中国山东省济宁市联通
          Leniy 评论达人 LV.1
          2012-11-22 16:15:53 回复

          @solifugus 我都要好久好久。所以设成手机最后一次操作为好

               中国山东省济宁市联通
          solifugus 博主
          2012-11-22 16:28:25 回复

          @Leniy 我做记录的手机平板什么的都放书房里,卧室里就是睡觉用,所以睡觉很快吧.而且晚上我会做一次简单的回顾,脑袋里不留事情,所以不用考虑那么多的东西,躺下只管睡觉就好.

               中国山东省济宁市联通
          Leniy 评论达人 LV.1
          2012-11-22 16:33:33 回复

          @solifugus 我喜欢睡前玩手机

               中国山东省济宁市联通
          solifugus 博主
          2012-11-22 22:05:05 回复

          @Leniy 呵呵,看我那篇PeaceHour的文章了么?睡前玩手机容易失眠的..

               中国山东省济宁市移动
          Leniy 评论达人 LV.1
          2012-11-23 07:55:16 回复

          @solifugus 额,我都是玩着就睡着了

               中国山东省济宁市联通
木恪木蹂 评论达人 LV.4
2012-11-22 17:46:26 回复

起床好早

     中国甘肃省酒泉市电信
    solifugus 博主
    2012-11-22 22:04:36 回复

    @木恪木蹂 这个还挺晚了吧?牙牙起的才早啊.

         中国山东省济宁市移动
      木恪木蹂 评论达人 LV.4
      2012-12-11 17:41:36 回复

      @solifugus 的确挺早的,我每天7点半起床。要是在4点起床,我觉得还不如别睡觉了。

           中国甘肃省酒泉市电信
        solifugus 博主
        2012-12-12 08:20:51 回复

        @木恪木蹂 呵呵 ,慢慢的来啊,先早睡,慢慢的就能早起了。

             中国山东省济宁市联通
易仁永澄 评论达人 LV.1
2012-11-25 23:40:05 回复

你无敌了,真的,科学家啊,竟然把peacehour玩的如此无敌啊!!!

     中国山东省威海市联通
    solifugus 博主
    2012-11-26 11:57:30 回复

    @易仁永澄 称不上科学家吧,只是希望有个数据能统计一下,如果记录一年之后,可以和一年前的数据进行比对啊.

         中国山东省济宁市联通
      易仁永澄 评论达人 LV.1
      2012-11-26 14:21:14 回复

      @solifugus 但是这样会很累的啊,我以前连续记录数据记录了一个月,意志力都要折磨崩溃了~后来大树来威海做分享,我们交流过一次,他说人的意志力一天是有限的,当养成习惯了就好了,找找自己做这件事情最初始的目的究竟是什么~后来我就不做记录了,感觉轻松了很多,不追求完美,只要感受幸福就好~我的一点点体会,跟你分享~

           中国山东省济南市联通
        solifugus 博主
        2012-11-26 15:43:05 回复

        @易仁永澄 我想知道,为什么记录会让你意志力被折磨呢?其实这个东西得看怎么看,我用的时候不会考虑太多,只是忠实的记录,我也没有去追求完美,你可以看到,在这个记录的最后十天,我几乎没有成功过一次,但这个对我并没有太大的心理压力,我是希望以后能够通过这些记录的数据做一些分析,看在哪种情况下效率最高,怎样更符合自身的需求.这个记录只是培养习惯路上的一个副产品而已.而且,分享能够促进成功不是?

             中国山东省济宁市联通
易仁永澄 评论达人 LV.1
2012-11-26 16:06:00 回复

我赞同你的想法,只是我确实被折磨过,可能我的意志力比较薄弱吧,我见不得我有很多次失败的记录~~

     中国山东省济南市联通
    solifugus 博主
    2012-11-26 16:29:33 回复

    @易仁永澄 呃,这个我正想问问你的,你写的扇贝网的文章里面提到了,你不太能够接受自己的不成功,我是觉得你是不能接受自己的不完美,同时也可能对“别人家的孩子”的成功反应很强烈,这样能够促进你的坚持与成功,我以前也是很喜欢和人比较,凭什么他能我不能,但是现在我是在逐步的向内看,多看自己,少看别人,每个人都是唯一的,只是找到更适合自己的方法吧。所以,这一点上,没有谁对谁错,只是看哪种方式更适合自己,我是这样认为的。我能不能从这一点上怀疑你是白羊座的偏执狂呢?

         中国山东省济宁市联通
易仁永澄 评论达人 LV.1
2012-11-26 21:57:27 回复

自从懂的完美是什么之后,我就改变了很多,以前也没有那么要强,就要觉得自己必须是成功的,并且就我的发展过程来看,我总是排名靠前,但是却总不是带头的。心智成熟之后的人都开始走向内求,找寻真正的内在自尊感的建立过程,并且加强对自我的认识,这种自我存在感将慢慢又外定转为自我肯定。《幸福超越完美》上不是说了嘛,每个人都有或多或少的完美主义倾向,我觉得你说的对,必须按照个体的不同来选择更适合自己的方式~我是在某些领域中有偏执狂的倾向,谢谢你帮我指出来,我得更加注意,更加平和去对待啊~

     中国山东省威海市联通
    solifugus 博主
    2012-11-27 10:27:25 回复

    @易仁永澄 嗯,从你这里也获得很多,其实我们都在潜移默化的影响别人和被别人影响,最终选择的都是一条完善自己,增强自我管理能力的道路。方法不同,但殊途同归。

         中国山东省济宁市联通