从开始PeaceHour之后没多久就开始对睡觉起床时间进行记录,今天又改进了一下,只需要记录起床时间,开始PeaceHour时间和睡觉时间,其他的都是自动生成的,首先发个图,整体观望一下.(点击可打开大图)

有不知道PeaceHour的,可以去看下面两篇文章:

大概说一下使用方法:我设定的是早上晚于6:00起床则早起失败,晚上晚于23:00睡觉则早睡失败.

在使用时,只需要填写前三行的起床、进入PeaceHour和睡觉时间即可,在填写时间时,如果是晚上12:00,在输入时需要填写成24:00.

PeaceHour持续时间是由睡觉时间减去进入PeaceHour时间得来的,这里格式为数字格式。

早睡第几天和早起第几天根据个人情况填写初使天数(F3 和 H4)。

早睡成功和早起成功天数是由公式得来,即:如果当天睡觉晚于23:00点,则成功天数+0,早于则成功天数+1,早起以6:00为标准,公式为:

早睡:=IF(D5>0.958333333333333,G4,IF(D5<=0.958333333333333,G4+1))

早起:=IF(B5>0.25,I4,IF(B5<=0.25,I4+1))

 

最关键的是早睡的0.9583333333333和早起的0.25,分别代表23:00和6:00,是时间转化为数字的方式得来的,可根据自己的情况修改这个值。

最后生成发微内容,我的内容格式如下:#早起团# 2012/10/16 22:41—6:00,昨天#PeaceHour#持续41分钟。早睡第56天,成功第45天。早起第26天,成功第15天。大家早安!可根据自己情况再做修改。

最后看一下我的起床睡觉曲线,不是很平稳的说。

 

记录表下载地址:盘下载地址

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